子供の身長と睡眠の関係

子供の睡眠と身長の関係!身長を伸ばすならシッカリ寝ることが重要です!

子供の睡眠と身長の関係!身長を伸ばすならシッカリ寝ることが重要です!

子供の睡眠は、身長の伸びに大きく関係します。
それは、子供の睡眠時間が短くなると、早く思春期が到来することになり、身長が伸びる期間が短くなってしまうのです。

 

その結果、身長の伸びが、早い段階でストップしてしまうのです。

 

逆に、十分に睡眠時間を取ることができるならば、寝ている間にぐんぐん成長していきます。そして、成長期の到来も遅くすることができて、ぐんぐん身長が伸びていくことに繋がるんです。

 

そのため、子供の身長を伸ばすなら、子供を早く寝かせて十分に睡眠時間を確保することです。

子供の睡眠と身長の関係!

子供の睡眠と身長の関係は、成長ホルモンと、睡眠ホルモンであるメラトニンと関係があります。

 

子供は質の高い睡眠を得ることができると、寝ている間に、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、身長を伸ばすには必須のもの。

 

成長ホルモンが十分に分泌されているなら、細胞分裂が活発に行われて、骨の成長とともに身長がぐんぐん伸びます。
その際に、十分な栄養素を摂取している必要がありますが、質の高い睡眠が得られなければ、意味がありません。

 

また、質の高い睡眠が確保できると、メラトニンがたくさん分泌されます。
メラトニンが正常に分泌されている状態だと、子供は、夜暗くなってきたときに少しずつメラトニンが分泌されてきます。
メラトニンが分泌されてくると、眠くなり、起きる30分蔵までにメラトニンの量は最大値になっていきます。

 

メラトニンが十分に分泌された状態が続くと、思春期に分泌される性ホルモンの働きを抑えることに繋がるんです。
その結果、思春期の到来が遅くなってくれて、骨の成長に影響のある骨端線が閉じるのが遅れてくれ身長が伸びていくのです。

 

つまり、質の高い睡眠は、日々の身長の伸びと、成長期の長さに影響を与えるとても重要な要因なのです。

日本人の子供は睡眠時間が短い!

実は日本人の子供は睡眠時間が不足しているのです。

 

塾、習い事、スマホ、パソコン、インターネットで夜遅くまで起きている子供はいいです。

 

さらに、明るいモニターをずっと見つめた状態が続いていることで、メラトニンの分泌を妨げてしまい、なかなか寝付けない子供も増えているのです。

 

睡眠不足は、身長の伸びだけでなく、日中眠くなったりすることで、集中力の欠如に繋がり、学力が落ちてしまうことにもつながります。

 

あなたの子供が夜早く寝ることができているのか、シッカリと子供を見ていてください。

子供に必要な睡眠時間は?

子供に必要な睡眠時間は、小学生なら10時間以上、中学生、高校生なら8時間以上は必要です。
宿題や受験などの期間で勉強しなければいけない期間がありますが、できるだけ睡眠時間を確保しないと理想の身長まで伸びてくれません。

 

知識の定着もシッカリと睡眠をとっていないと付きにくいです。
勉強の効率を上げるためにもシッカリ寝られる習慣を身につけましょう。

 

 

子供の学力を伸ばす方法

 

子供が質の良い睡眠を確保するためには?

子供が質の高い睡眠時間を確保するためには、あなたの協力がとても重要です。必要なことは、子供の睡眠環境を整えることと、子供の生活習慣を正すことです。

 

子供の睡眠環境

 

子供は寝ている間に、汗をコップ1杯分は出ています。
そのため、子供のパジャマは、汗を吸収しやすいもの、布団やベットは、柔らかいものを選び、細目に洗濯や天日干しをして清潔な状態に保つようにしてあげてくださいね。

 

また、夜になったら暗めの落ち着いた環境にすること、スマホやパソコンは、夜になったら使わないようにすることを心がけてください。
明るすぎると、眠気がなくなり、いつまでも起きていることに繋がってしまいます。

 

子供が眠りやすい快適な環境を作ってあげることはとっても大事なんです。

 

規則正しい生活

 

睡眠の質を高めるためには、規則正しい生活がとっても重要です。

 

特に早寝早起きの習慣は大事です。

 

朝早く起きて、太陽に光に当たると、体がしゃきっとして眠気も吹き飛びます。
そして、夜暗くなってくると、自然と眠くなってくるんです。

 

また、食事を3食しっかり食べることで、栄養面で心配がなくなります。

 

この当たり前のサイクルを繰り返すことで、毎日質の高い睡眠が得られます。

 

その結果、上記で説明したように、思春期の到来も遅らせることができて、身長を伸ばす期間が伸びてくれます。

 

高身長のためには、生活習慣は規則正しくです。

まとめ

子供の身長は、睡眠時間と大きな関係があります。

 

もし、あなたの子供が夜遅くまで起きているようなら、今日から早めに寝るように言い聞かせてあげましょう。

 

質の良い睡眠は、日中の集中力アップにもつながります。
学力を上げるには当然早く寝なければならないです。

 

いつまでもダラダラ勉強させても仕方がありません。

 

身長を伸ばすためにも、シッカリ睡眠ととらせて、理想の身長を手に入れてください。

 

 

 

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