子供の身長と運動

子供の身長と運動!身長を伸ばすために楽しんで運動するのが重要です!

子供の身長と運動!身長を伸ばすために楽しんで運動するのが重要です!

子供の身長を伸ばすために重要な要素の一つが運動です。
子供が毎日外で元気よく遊ぶことで、全身の代謝が上がり、成長ホルモンの分泌がされやすい体になるのです。

 

楽しんで遊ぶことで子供の健全な成長に繋がり、体も健康な状態になっていきます。

 

あなたも一緒になって遊んであげると、あなたの運動不足も解消できるので、ぜひ、遊んであげましょう。

 

子供の身長と運動の関係!

子供の身長と運動の関係は、全身の代謝と、刺激に関係します。

 

全身運動は、体の代謝を上げることで、成長ホルモンの分泌を盛んにさせ、細胞分裂を促します。
運動していなければ、体が成長しようとしてくれないんです。

 

代謝を上げるためにおすすめな運動は、有酸素運動。ジョギングや水泳などは、じっくり長時間にわたって有酸素運動ができるし、体力もついて風邪が引きにくくなるので、ぜひ実践しましょう。

 

また、運動による刺激については、ジャンプ運動による刺激が身長にはとっても有利に働きます。

 

それは、ジャンプ運動で、骨と骨の間にある骨端線という部分に刺激が与えられ、細胞分裂を活発にし、骨が成長するためです。
骨端線とは、骨が成長する部分で、軟骨で柔らかいものです。

 

ジョギングやスポーツなどの適度な刺激なら、ちょうど良い感じに刺激が与えられ身長を伸ばすことに繋がります。

 

おすすめなスポーツは、バスケットボールやバレーボールなど。

 

特にバスケットボールは、有酸素運動もジャンプ運動も込みなので身長にはとっても有利に働きます。

おすすめでない運動は?

運動は、全身代謝アップと骨の刺激のために身長を伸ばすのに有利なんですが、お勧めできない運動があるんです。

 

その運動は、「過度な運動」

 

特に、「マラソン」、「重量挙げ」、「過度な筋トレ」

 

過剰に力がかかりすぎたり、過度に疲労が蓄積してしまうと、
それを改善するために栄養素が使われ、身長が伸びなくなります。

 

また、過剰な負荷のために、体の細胞が破壊され細胞分裂で背が伸びなくなることがあるので、適度な運動を行うようにしてくださいね。

 

さらに、本人がやりたくない運動をやらせても意味がありません。

身長を伸ばすためには?

身長を伸ばすためには、運動はとても重要な要因です。

 

身長が伸びていないと悩んでいる場合には、一度子供の生活習慣を見直してあげましょう。

 

もし、家にこもってゲームばかりやっているようならば、あなたが外に連れ出して、一緒になって遊んであげることも必要です。

 

もしかしたら、子供がどうやって外で遊んだらよいのか分かっていないのかもしれません。

 

一緒になって外で精いっぱい遊んで、一緒に楽しむようになれば、
外での遊びが好きになってくれますからね。

 

ここで取り上げたバスケットボールを一緒に行っても良いですし、ジョギングを一緒になってやってもいいですよね。

 

あなたにとっては、ダイエットにもなるし、健康的な体を作るのにお役立ってくれます。

 

 

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